機能改善体操（和cise）

 和cise（なごみサイズ）とは、心がほっと和むようなユニークな動作や 日本の伝統的な和の動作の中に、多様な運動要素を取り入れ 身体的機能の維持向上を目指したトータルフィットネスプログラムです。

※ラジオ体操のように簡単でエアロビクスのように動くことで 気分も楽しくなる運動です！

時間：9：30～10：00

参加料：500円

定員　：15名

会場：みやき町メディカルコミュニティセンター

2階プレゼンテーションルーム

ピラティス

 ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したメソッドです。 根本はリハビリ用として生まれたもので、身体に負担をかけず 強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。

なかでもインナーマッスルを意識して鍛え、骨格のゆがみや偏りを 正しい位置へと整え正しい姿勢へと導くことで、ケガをしにくい身体 づくりにも役立ちます。

時間：10：30～11：30

参加料：1,000円

定員：15名

会場：みやき町メディカルコミュニティセンター2Fプレゼンテーションルーム

藤﨑道子先生の和ciseとピラティス、毎月大人気です。

年齢層は20代～80代と幅広く、みなさんが「楽しかった。月１じゃなく、毎週やって欲しい！」とのお声も多数です。

月に1回の藤﨑道子先生の和ciseとピラティスです。ぜひご参加ください♪

藤﨑道子先生の機能改善体操（和cise）とピラティス。

毎回楽しみに来てくれている参加者さんが増えてきました。

機能改善体操（和cise）は有酸素運動ですが、体を緩めて終わった後はスッキリ体も軽くなっています。

ピラティスは骨格の歪みや偏りを修正し、自ら導いていきます。呼吸にも意識をしながらゆっくりと筋肉にもアプローチしていくので体もぽかぽかです。

毎月1回。みやき町メディカルコミュニティセンターで開催しています。

（写真はピラティス教室の様子）

みやき町メディカルコミュニティセンター内の多目的スペース②にて

和cise教室が開催されました。

幅広い年代の方が「楽しかった～！」と感じる和cise。

月イチの開催ですが、みなさん楽しみにされています。

ピラティスはそれぞれに合ったアプローチで、こちらも様々な年代の方が

無理なく参加できます。

（写真はピラティス教室の様子）

みやき町メディカルコミュニティセンターにて、講師に藤﨑道子先生をお迎えして3回目の和cise教室を開催しました。

心地よいリズムと動きの和ciseは毎回人気のプログラムです。

参加された80代の女性は「毎回元気をもらっている。終わった後は身体が軽くなっている。」とのことでした。

参加してくださったみなさん、ありがとうございました。

和ciseに引き続き行われたマットピラティス

呼吸とインナーマッスルを意識して鍛え、骨格のゆがみを正しい位置へ導いてくれるエクササイズ。

少しの動きでも汗が出てきます。

こちらも定期的に開催していますので、みな様のご参加をお待ちしています。

メディカルコミュニティセンターにて、講師に藤﨑道子先生をお迎えし初めての教室を

行いました。

参加いただいた年齢層は幅広く、40代の方から90代の方まででした。

新型コロナ感染症予防の対策も行いながらの教室でしたが、藤﨑先生の和みciseでみなさんとても楽しそうに体を動かされていらっしゃいました。

とても好評な和みciseですが、今後も定期的に開催していきたいと思います。

参加してくださりました皆さん、ありがとうございました。

【参加者さんの声】

・いつも動かさないでいる筋肉をやさしく動かす運動でこれからも楽しみです。

　お友達と一緒でうれしい　　　　　　　　　　　　　　　　　　（90代　女性）

・しっかり身体がほぐれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　（80代　女性）

・肩の痛みが取れた。体がポカポカになった。　　　　　　　　　（70代　女性）

・家に閉じこもりがち、こういう体操で体を動かせたらうれしい。（70代　女性）

・新鮮な動きだった。膝が悪くても参加できた。　　　　　　　　（60代　女性）

・継続してやりたい。たのしかった。　　　　　　　　　　　　　（60代　女性）

・毎週やりたい！簡単な動きだけど楽しかった。　　　　　　　　（50代　女性）

・身体全体が動かせてよかった。楽しかった。　　　　　　　　　（40代　女性）